All Mix Diet 22일차-6월 25일

아침 무게 

53.9kg(+0.1kg)

체지방률 23.5%(지방무게 12.7%(+0.1kg)

근육량 72.0%(38.8kg)

지방량12.7kg(+0.1kg)

 

다이어트 22일차..

어제 잠을 잘 못자서인가..

늦잠을 잤다. 

 

그래서 아침 운동도 못하고 

저녁에 외식 예정이 있어 점심식사도 건너 뛸 예정

 

1. 아침 루틴

미지근한 물+ 유산균

 

방탄 커피 가지고 올걸.. 

막강 후회중..

 

4. 저녁식사 (5시)

짬뽕밥

먹고 집에 와서(6시 30분경) 부족해서 

요거트+ mct오일+방토 5개+ 견과류 한봉지

 

5. 저녁운동 

인터벌 뛰기 55분

300kcal

 

6. 반신욕

 

내일은 꼭 아침 일찍 일어나 운동하고 출근해야징~~

오늘도 즐거운 하루!!

 

*새롭게 알게된 내용