찐빵쌤의 행복한 여행

드디어! 정체기를 깨는 것인가!아침무게 53.6kg체지방률 23.4%(지방 12.5kg(-0.3kg), 근육38.6kg(-0.3kg))거의 2주 동안 53.4~53.9kg이 계속되었는데 53.6kg을 봤다. 몸무게가 좀 줄어든 추정이유1. 어제 시도한 식단이 유의미했나? - 단백질 1끼, 혹은 저녁에 풍부한 지방과 채소, 탄수화물 섭취2. 잠을 좀 더 자서 그런가? 12시 부터 7시까지 취침.. 숙면은 아님3. 아니면 먹기 시작한 영양제의 효용?- 바이오밸런스 (팀키토에서 추천하는 살이 빠지려면 필요한 비타민들)4. 인터벌 뛰기를 5/8로 바꾼 것도 있구나.. 여튼..좀 더 지켜봐야겠다. 1. 아침루틴[클리오 이너뷰티] 트루알엑스 마시는 최대함량 리치 글루타치온 1병미지근한 물 400ml, 유산균팀키토..

밤새.. 자는 둥 마는 둥..이게 어찌된 일인가..그래도 3~4시간은 잘 잤는데 ㅠㅠ아무래도 불길한 예감..역시나..몸무게 재어보니 0.2kg늘었다.......ㅠ또르르 특단의 조치가 필요한 상황그런데 오늘 아침 일어나지 못해서 운동 못하고 명상 못하고...아침 7시에 일어나 그냥 출근 준비..아무래도 단백질 먹는 다이어트로 좀 며칠 조치를 취해야할 거 같다는 생각이 들어 단백질만 들고 출근 1. 미지근한 물+ 유산균2. 방탄커피..지금 9시 32분 인데 마시는 중..3. 점심단백질 1포(175kcal)+ 아몬드 브리즈 190ml 언스위트4. 오늘 컨디션..많이 먹다 안먹어서 그런가..배가 고프다..간식 (2시 30분쯤)견과류 한봉지 방토 5개단백질 음료(누가 선물로 주었는데 맛이 별로..;;) 두세모금5..

아침 몸무게 53.9kg(진짜 안빠짐 ㅎ)체지방률 23.1%(지방 -0.2kg, 근육 +0.2kg) 이 변화가 맞는지 모르겠네..쩝숙면을 못취하는 편이다. 다만 9시 정도 되면 졸리다..2시~3시 정도까지는 잘 자는거 같다. 5시 정도까지 푹 잘자면 좋겠는디..오늘은 아침에 매우 배가 고팠다. 간헐적 단식이 한달이 다 되가는데 왜 적응을 못하고 배가 고플까? 1. 아침 루틴미지근한 물+유산균 2. 방탄 커피 3. 아침 명상https://youtu.be/PIoK5ZdYk6E?si=duLjx_tZn_uyqBNK 4. 아침 운동https://youtu.be/YMUnVOeGT0A?si=ULie0wH0iJ1rvAjW빵느 언니 운동 좋다 스트레칭 특히 오늘은 힘들어서 근력 패스!대신 스트레칭 심화https://y..

드디어 6월의 마지막 날몸무게 53.9kg(안빠지기로 했네 ㅎㅎ)체지방률 23.5%(근육 -0.3kg, 지방 +0.2kg)역시나 갑자기 오른 근육은 실제가 아니었던 걸로~몸무게와 체지방률은 53.7kg~54.0kg, 체지방률 23.5%로 계속 유지중3키로만 더 빼고픈데..우선은 유지! 1. 아침 루틴따뜻한 물 +유산균2. 방탄 커피3. 아침 명상 사실 아침 명상은 다이어트 시작하면서 부터 계속 진행한 것https://youtu.be/StNkq6wmbTo?si=DQrZHvmXnPC-ExrV요거를 했었는데..오늘은 이걸로 해봄..https://youtu.be/YVJf0wscC5Q?si=KnB5usjUcTRFUC9Y 4. 아침 운동아침 요가로 몸을 깨우https://youtu.be/xCIid6LG354?si=..