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아침 몸무게 53.9kg(진짜 안빠짐 ㅎ)
체지방률 23.1%(지방 -0.2kg, 근육 +0.2kg)
이 변화가 맞는지 모르겠네..쩝
숙면을 못취하는 편이다.
다만 9시 정도 되면 졸리다..
2시~3시 정도까지는 잘 자는거 같다.
5시 정도까지 푹 잘자면 좋겠는디..
오늘은 아침에 매우 배가 고팠다.
간헐적 단식이 한달이 다 되가는데 왜 적응을 못하고 배가 고플까?
1. 아침 루틴
미지근한 물+유산균
2. 방탄 커피
3. 아침 명상
https://youtu.be/PIoK5ZdYk6E?si=duLjx_tZn_uyqBNK
4. 아침 운동
https://youtu.be/YMUnVOeGT0A?si=ULie0wH0iJ1rvAjW
빵느 언니 운동 좋다 스트레칭 특히
오늘은 힘들어서 근력 패스!
대신 스트레칭 심화
https://youtu.be/NQrOx9V1uno?si=b7cjvjkrjO-HiPWt
5. 저녁식사
닭한마리
https://www.youtube.com/shorts/vtC6jQAdUic
6. 저녁운동
어제 너무 일이 많았어서 너무 지쳐있었지만..
인터벌은 못하더라도 걷기라도 하자!
빠르게 걷기 300kcal소모
7. 수면
어제 너무너무 잠을 설쳤다. ㅠ
아무래도 비타민을 저녁에 먹어서 그런듯..
오늘은..일찍 자고싶다 ㅠ
8. 정체기 뚫기 계획
https://youtu.be/1teHREW4u2g?si=y6ARlcb5k4UgRru9
정체기 지금 뚫지 않으며 야금야금 몸무게가 올라갈 거 같아서..
계란 다이어트를 해보려고 하는데..
보니까 주방에 단백질 파우더가 너무 많네..
계란 대신 단백질 파우더로 해보기로~~
오늘..은 저녁에 약속이 있고
내일부터 3일 실시 후 결과 보고!! 하겠음^^
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