All Mix Diet 28일차-7월 1일

아침 몸무게 53.9kg(진짜 안빠짐 ㅎ)

체지방률 23.1%(지방 -0.2kg, 근육 +0.2kg) 

이 변화가 맞는지 모르겠네..쩝

숙면을 못취하는 편이다. 

다만 9시 정도 되면 졸리다..

2시~3시 정도까지는 잘 자는거 같다. 

5시 정도까지 푹 잘자면 좋겠는디..

오늘은 아침에 매우 배가 고팠다. 

간헐적 단식이 한달이 다 되가는데 왜 적응을 못하고 배가 고플까?

 

1. 아침 루틴

미지근한 물+유산균

 

2. 방탄 커피

 

3. 아침 명상

https://youtu.be/PIoK5ZdYk6E?si=duLjx_tZn_uyqBNK

 

4. 아침 운동

https://youtu.be/YMUnVOeGT0A?si=ULie0wH0iJ1rvAjW

빵느 언니 운동 좋다 스트레칭 특히 

 

오늘은 힘들어서 근력 패스!

대신 스트레칭 심화

https://youtu.be/NQrOx9V1uno?si=b7cjvjkrjO-HiPWt

 

 

5. 저녁식사

닭한마리 

https://www.youtube.com/shorts/vtC6jQAdUic

 

6. 저녁운동

어제 너무 일이 많았어서 너무 지쳐있었지만..

인터벌은 못하더라도 걷기라도 하자!

빠르게 걷기 300kcal소모

 

7. 수면

어제 너무너무 잠을 설쳤다. ㅠ 

아무래도 비타민을 저녁에 먹어서 그런듯..

오늘은..일찍 자고싶다 ㅠ

 

8. 정체기 뚫기 계획

https://youtu.be/1teHREW4u2g?si=y6ARlcb5k4UgRru9

 

정체기 지금 뚫지 않으며 야금야금 몸무게가 올라갈 거 같아서..

계란 다이어트를 해보려고 하는데..

보니까 주방에 단백질 파우더가 너무 많네..

계란 대신 단백질 파우더로 해보기로~~

오늘..은 저녁에 약속이 있고

내일부터 3일 실시 후 결과 보고!! 하겠음^^